Reformer (Aletli) Pilates
Yay Direnciyle Yeniden Şekillen
Kasları şişirmeden uzatarak güçlendiren, postürü düzelten ve eklemlere yük bindirmeden maksimum sıkılaşma sağlayan en etkili egzersiz sistemi. Bedeninizin kontrolünü elinize alın.
Çalıştırır
Dostu
Düzeltici
İçindekiler
Reformer (Aletli) Pilates Nedir?
Joseph Pilates tarafından I. Dünya Savaşı sırasında yatalak askerleri rehabilite etmek amacıyla yataklara yaylar takılarak icat edilen reformer (aletli) pilates, günümüzde omurga sağlığı ve fiziksel formun korunmasında kullanılan en popüler ve etkili sistemdir.
Sistem, ileri-geri hareket eden bir taşıyıcı (carriage) üzerine yerleştirilmiş farklı sertlikteki yaylar (springs) ve makara-kayış mekanizmasından oluşur. Mat üzerinde yerçekimine karşı yapılan hareketlerin aksine, reformer aletinin yay direnci sayesinde kaslar aynı anda hem güçlenir hem de uzayarak esner. Bu sayede eklemlere vücut ağırlığı binmediği için sakatlanma riski sıfıra yakındır.
Aletli Pilatesin 4 Mucizevi Faydası
Maksimum Sıkılaşma
Klasik fitness aletleri kası kısaltıp şişirirken, reformer kası uzunlamasına çalıştırarak vücudu şekillendirir ve sıkılaştırır.
Postür Düzeltme
Masa başı çalışma kaynaklı omuz düşüklüğü (kifoz) ve kamburluk gibi sorunları gidererek dik bir duruş kazandırır.
Esneklik & Denge
Yaylara karşı koymak bedenin çekirdek (core) bölgesini inanılmaz derecede güçlendirir, denge ve esnekliği artırır.
Bel/Boyun Sağlığı
Omurgayı destekleyen ince kasları güçlendirdiği için bel fıtığı, skolyoz ve boyun ağrılarını hafifleten tedavi destekleyici bir spordur.
Luce Pilates’te Reformer Deneyimi
Reformer makineleri dışarıdan bakıldığında pratik görünse de, anatomik bilgisi yetersiz ellerde ciddi sakatlanmalara yol açabilir. Aletli pilates stüdyosu seçerken cihazların markasına ve eğitmenin donanımına dikkat etmelisiniz.
Luce Pilates olarak; derslerimizi dünyaca ünlü orijinal Balanced Body Allegro Reformer ve Cadillac cihazlarıyla işliyoruz. Derslerimiz kalabalık gruplar halinde değil, eğitmenin odağının tamamen sizde olduğu birebir (Single) veya iki kişilik (Düet) özel seanslar şeklinde yürütülür. Uluslararası “Master Trainer” kadromuzla, sizin fizyolojik ihtiyaçlarınıza milimetrik olarak uygun yay dirençlerini ve postür açılarını belirliyoruz.
Sıkça Sorulan Sorular
Reformer pilates zayıflatır mı?
Evet. Reformer bir kardiyo egzersizi kadar yoğun terletmese de, kas kütlesini artırarak bazal metabolizma hızını yükseltir. Vücudunuz dinlenirken bile kalori yakmaya başlar. Ayrıca bölgesel yağlanmaları toparlayarak tartıdaki kilodan bağımsız olarak bedeninizde ciddi bir incelme sağlar.
Haftada kaç gün aletli pilates yapmalıyım?
Etkili bir sonuç almak ve bedenin bu yeni düzene adapte olması için haftada en az 2 gün veya ideal olarak 3 gün aletli pilates yapılması önerilir. Düzenli yapıldığında 10. derste kendi bedeninizdeki farkı hissetmeye başlarsınız.
Erkekler reformer pilates yapabilir mi?
Kesinlikle! Pilates, Joseph Pilates adında bir erkek tarafından geliştirilmiş olup, profesyonel sporcular ve omurga rahatsızlığı yaşayan her erkek için vazgeçilmez bir güçlenme ve rehabilitasyon antrenmanıdır.
Yeni başlayanlar mat pilates mi reformer mı yapmalı?
Birçok kişi mat pilatesin daha kolay olduğunu düşünse de, aslında kendi vücut ağırlığınıza karşı koyduğunuz için mat pilates daha zordur. Reformer aletindeki yaylar, hareketi yaparken size destek olduğu için başlangıç seviyesi ve bel/boyun hassasiyeti olan kişiler için aletli pilates çok daha güvenli ve idealdir.